오늘은 RTG 오메가 3의 대해서 알아볼 건데요. RTG오메가3 를 먹어야 하는 이유와 RTG오메가3 가 정확히 무엇이며 식물성 오메가3 와 동물성 오메가3 중에 어떤 걸 먹는 게 좋은지에 대해서 알아보겠습니다. 또한 오메가3 를 고를 때 필수적으로 봐야 하는 제품 선정 기준에 대해서도 같이 한번 알아보겠습니다.
1. RTG 오메가3 왜 먹어야 할까요?
오메가3 종류는 3가지로 구분됩니다.
- TG폼, EE폼, RTG폼
TG폼 특징
1. 안정화돼있음
2. 흡수력 좋음
3. 함량을 높일 수 없음
EE폼 특징
1. 함량을 높일 수 있음
2. 흡수율이 낮음
RTG폼 특징
1. 함량을 높일 수 있음
2. 흡수율이 좋음
3. 가격이 비쌈
요새 홈쇼핑이랑 방송에서도 알티지 오메가3 라고 많이 들어보셨을 거예요!
그렇기 때문에 오메가는 가격이 약간 비싸더라도 RTG폼으로 사는 게 좋겠죠?
2. 식물성 오메가3와 동물성 오메가3 중에 어떤 걸 먹어야 할까요?
오메가 3의 핵심 성분은 EPA + DHA로 구성되어 있는데 동물성 오메가 3은 대표적으로 생선에서 추출되는 것이고 식물성 오메가 3은 견과류에서 추출되며 ALA로 구성되어있는데 이 성분이 우리 몸속으로 들어오면서 변환 과정을 거쳐 EPA+DHA로 바뀌는 구조예요.
그렇기 때문에 식물성 오메가 3은 ALA -> EPA+DHA로 변환 과정에서 전환율이 떨어지므로 많은 양을 먹어야 됩니다.
요즘은 식물성 오메가 3으로 해조류나 녹조류에서 추출한 ALA이 아닌 EPA+DHA로 구성된 식물성 오메가 3도 나오지만 함량이나 순도가 생선의 오메가 3보다 낮다는 단점이 있어요. 대신 동물성 오메가 3보다 생선 비린내가 덜하다는 게 장점이죠.
요약하자면 비위가 약하거나 채식주의자 분들께선 식물성 오메가 3을 드시고 함량이나 순도 높은걸 원하시면 동물성 오메가 3을 먹는 것이 더 효과적입니다!
3. 같이 섭취하면 좋은 비타민은 어떤 게 좋을까요?
오메가 3을 구매하실 때 비타민D나 비타민E가 포함되어 있는 제품이 종종 보이실 텐데 둘 중에 어떤 걸 골라야 더 효과적일까요?
비타민D 같은 경우 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요하며 뼈를 형성하고 유지하는데 필요한 영양소이기에 나이가 있으신 중년층에게는 꼭 필요한 비타민이랍니다.
따로 비타민을 챙겨 드시지 않는 분들이라면 같이 섭취해주시면 좋을 거 같네요 비타민E 같은 경우 오메가 3이 체내에 흡수될 때 유해산소로부터 세포막을 유지시켜주기 때문에 오메가 3의 산화와 산패 위험을 한번 더 막아준다 생각하시면 된답니다. 그러니 체내 흡수율이 더 좋겠죠?
4. 오메가3 고를 때 필수 제품 선정 기준 요약
① 흡수율이 좋은 RTG폼 오메가 3 일 것!
② 대표적인 오메가 3 3대 원료사인 알래스카(미국) KD-Pharma(독일) 솔루텍(스페인) 원료 중 하나일 것!
③ 순도와 안정성을 테스트하는 국제기관의 5 star 등급 어유 제품일 것!
④ 추출과정에서 고온은 산패 위험이 높기 때문에 저온 초임계 추출법을 사용할 것!
⑤ 되도록이면 산패율이 높은 병포장 보다 공기 투과율과 습기차단이 좋은 PTP, PVDC 개별 포장이 돼있는 걸 추천!
⑥ 중금속 오염이 적은 먹이사슬 최하단인 소형 어류, 멸치, 조류(식물성)로 사용할 것!
시중에는 너무나 많은 오메가 3 제품이 있답니다. 남들이 먹기 때문에 또는 RTG 오메가 3 가 좋다고 해서 먹는 것보다 기왕 먹는 거 어떤 게 좋은지 제대로 알고 RTG 오메가 3을 선택해서 먹는 걸 추천드려요.
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